About eliminar pensamientos negativos

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 Desarrollar la autocompasión es la capacidad de sentirse seguro en lugar de estar traumatizado: desarrollar flexibilidad en su mente para desarrollar una mente compasiva.

Cuando observamos esta voz crítica es posible que nos sorprenda su negatividad e incluso su crueldad.

Esta voz interna con la que nos criticamos a nosotros mismos está formada por experiencias de la vida dolorosas, ocurridas en la infancia y en la adolescencia, en las que se han sufrido situaciones hirientes o se han presenciado en otros.

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Establecer metas realistas y alcanzables puede ayudarte a sentirte más seguro y confiado, reduciendo la aparición de pensamientos negativos relacionados con el fracaso o la autocrítica.

Recuerda que este artículo tiene como objetivo brindarte información normal sobre cómo neutralizar pensamientos negativos, pero en ningún caso sustituye la ayuda de un profesional de la salud mental.

Busca oportunidades de desarrollo. Investiga algunas formas de desarrollar tus intereses y cambia los pensamientos negativos del pasado por una narrativa positiva.

Algunos ejemplos de ello pueden ser esforzarse en conseguir recursos económicos para el futuro, hacer una vida saludable para prevenir posibles enfermedades, adquirir la formación necesaria para enfrentarse a futuros retos, buscar el apoyo social para hacer frente a la soledad, and so forth.

sevenº El controlador interno: trata de controlar tus impulsos en torno a cosas como comer, beber, gastar y tener relaciones sexuales, a menudo recurriendo a tácticas duras para hacerlo. Cuando te equivoques y haga una de estas cosas, el controlador comenzará a culparte y criticarte.

Un paso importante para poder eliminar nuestros pensamientos es registrarlos y saber reconocerlos, conocer cuáles son las situaciones que los desencadenan y que error estoy cometiendo a la hora de interpretar dicha situación.

De esta forma, estos malos pensamientos se convierten en una batalla interna que no sabemos cómo gestionar y lo único que hacemos para no estar tristes, ansiosos o deprimidos es suplir ese sentimiento con acciones que nos hagan olvidar esas frases negativas durante un tiempo.

Este cambio eliminar pensamientos negativos transforma el conflicto interno en claridad y el miedo en guía. Eso es crecimiento consciente y compasivo.

Sí, es posible, aunque puede ser un proceso que requiera de cierto esfuerzo. El primer paso para enfrentarte a los pensamientos negativos que provocan ansiedad es recordar lo anterior: